Koovee ry

myClub

Nice-treenit on suunnattu aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä. Nice-toimintaan sisältyvät tietyin väliajoin järjestettävät hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, kulttuuriretket ja hyvinvointipäivät.

Nice-toimintaa koordinoi terveysliikuntaan ja liikunta- ja urheilulääketieteeseen erikoistunut terveystieteiden maisteri ja liikuntaneuvoja (AT) Marjukka Saarinen.

NICE #8 -toimintajakson sisältö:

Maanantai 4.5. klo 18:00-19:30: Intervallitreeni (kokoontuminen huoltorakennuksella 17:45)

Paikka: Kaupin urheilupuisto, Kuntokatu 24, 33520 Tampere

Ohjaaja: Hanna Viitanen

Tietoa tunnista: Luvassa vauhdikas juoksua ja loikkia sisältävä intervallitreeni kävelysauvojen kanssa. Unohda mielikuvat sauvakävelystä, sillä nyt lähdetään tekemään aivan muuta!

Huom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä pituutesi, jotta saat käyttöösi oikeanpituiset kävelysauvat. Voit ottaa harjoitukseen mukaan omat kävelysauvat, mikäli sinulta sellaiset löytyy.

Maanantai 11.5. klo 18:00-19:00: Kangoo Jumps (kokoontuminen Kaarilan koulun etupihalla 17:45)

Paikka: Kaarilan koulu, Vallerinkatu 11, 33270 Tampere

Ohjaaja: Miitta Takaniemi

Tietoa tunnista: Kangoo Jumps on tehokas uudenlainen aerobinen laji. Laji kehittää hapenottokykyä, tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistaa luustoa - toistuva, pehmeä iskutus rakentaa luun tiheyttä luonnollisesti. Lajia pystyy harrastamaan, vaikka ei pystyisi harrastamaan muita tärähdystä aiheuttavia lajeja (esim. lenkkeilyä), sillä kengät vaimentavat niveliin kohdistuvan iskun 80%:sti. Tunnilla voi säädellä helposti itse tehoja - treeni sopii siis kaikille kuntotasoon katsomatta. Tunnilla opetetaan kaikki pala palalta - sinun ei tarvitsee osata mitään valmiiksi.

Huom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä (lenkkari)kengän kokosi sekä painon 5 kg tarkkuudella, mikäli se on >80 kg. Tietojen avulla sinulle valitaan sopivat hyppykengät. Tieto välitetään vain ja ainoastaan tunnin ohjaajalle.

Maanantai 18.5. klo 18:00-19:30: Krav Maga

Paikka: Ratinan ulkokuntosali, Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere

Ohjaaja: Merit Kärki ja Saana Virsiheimo / FEKM Krav Maga Tampere

Tietoa tunnista: Itsevarmuutta arkeen. Tule tutustumaan itsepuolustukseen, joka on kehitetty toimimaan oikeissa tilanteissa. Harjoittelu perustuu krav magaan – käytännönläheiseen ja tosielämässä testattuun menetelmään, joka opettaa toimimaan tehokkaasti uhkatilanteissa. Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle avoimin mielin. Tervetuloa mukaan ottamaan ensimmäinen askel kohti turvallisempaa arkea!

Maanantai 25.5. klo 18:00-19:30: BoxingPower (60 min) + FasciaMethod (30 min)

Paikka: Ratinan ulkokuntosali, Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere

Ohjaaja: Piia Kontiola

Tietoa tunnista: Tämä tunti yhdistää nyrkkeilyn räjähtävän energian ja hallitun, kehoa vahvistavan harjoittelun. Tunnin alussa nostetaan sykettä BoxingPower-osuudella: lyönnit, potkut ja dynaamiset liikkeet kehittävät kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota. Toisella puoliskolla siirrytään FasciaMethodiin, jossa keskitytään kehon avauksiin ja liikkuvuuteen. Tunti sopii kaikille - liikkeistä on tarjolla eri tasoja. Lopputuloksena vahvempi, notkeampi ja energisempi olo.

Huom! Oma jumppamatto mukaan. Mikäli tarvitset lainamaton, ilmoitathan siitä ilmoittautumisen yhteydessä.

Tämä paketti maksaa sinulle vain 79 €.

Infoa

• Lunasta paikkasi nopeasti, sillä paikkoja on rajallinen määrä.
• Saat sähköpostiisi lisätietoa ennen toimintajakson alkua.
• Sairastuessasi voit osallistua korvaavalle kerralle seuraavan Nice-jakson aikana. Sairaslomatodistus velvoitetaan. Korvaavalle kerralle tulo on varmistettava koordinaattorilta.
• Ilmoittaudu koko kokonaisuuteen 4.5. klo 12:00 mennessä.
• HUOM! Ilmoitathan tarvittavat tiedot (Pituus kävelysauvojen valintaa varten, kengän koko + mahdollisesti paino Kangoo Jumps -tuntia varten ja jumppamaton lainaus 25.5. kertaa varten). Kerro lisätiedot ilmoittautumisen yhteydessä "LISÄTIETOJA"-kohdassa.
• HUOM! Yksittäisille toimintakerroille ilmoittautuminen avautuu myöhemmin.
• Onko sinulla toiveita toimintasarjan harjoituskertojen sisältöihin tai painotuksiin liittyen? Voit kertoa toiveistasi ilmoittautumisen yhteydessä LISÄTIETOJA -kohdassa.