BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:icalendar-ruby CALSCALE:GREGORIAN X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Helsinki BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20260329T040000 TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0300 RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3 TZNAME:EEST END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD DTSTART:20261025T030000 TZOFFSETFROM:+0300 TZOFFSETTO:+0200 RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10 TZNAME:EET END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTAMP:20260424T194431 UID:koovee.myclub.fi-10566735 DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260504T180000 DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260504T180000 DESCRIPTION:Nice-treenit on suunnattu aikuisille naisille\, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja\, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa pos itiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken ta soisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvä ä tekemisen meininkiä. Nice-toimintaan sisältyvät tietyin väliajoin j ärjestettävät hyvinvointi- ja ravitsemusluennot\, kulttuuriretket ja hy vinvointipäivät.\nNice-toimintaa koordinoi terveysliikuntaan ja liikunta - ja urheilulääketieteeseen erikoistunut terveystieteiden maisteri ja li ikuntaneuvoja (AT) Marjukka Saarinen.\n NICE #8 -toimintajakson sisältö : \n \nMaanantai 4.5. klo 18:00-19:30: Intervallitreeni (kokoontuminen huo ltorakennuksella 17:45)\nPaikka: Kaupin urheilupuisto\, Kuntokatu 24\, 335 20 Tampere\nOhjaaja: Hanna Viitanen\nTietoa tunnista: Luvassa vauhdikas ju oksua ja loikkia sisältävä intervallitreeni kävelysauvojen kanssa. Uno hda mielikuvat sauvakävelystä\, sillä nyt lähdetään tekemään aivan muuta!\nHuom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä pituutesi\, jotta saat käyttöösi oikeanpituiset kävelysauvat. Voit ottaa harjoitukseen m ukaan omat kävelysauvat\, mikäli sinulta sellaiset löytyy.\n\nMaanantai 11.5. klo 18:00-19:00: Kangoo Jumps (kokoontuminen Kaarilan koulun etupih alla 17:45)\nPaikka: Kaarilan koulu\, Vallerinkatu 11\, 33270 Tampere\nOhj aaja: Miitta Takaniemi\nTietoa tunnista: Kangoo Jumps on tehokas uudenlain en aerobinen laji. Laji kehittää hapenottokykyä\, tasapainoa ja koordin aatiota sekä vahvistaa luustoa - toistuva\, pehmeä iskutus rakentaa luun tiheyttä luonnollisesti. Lajia pystyy harrastamaan\, vaikka ei pystyisi harrastamaan muita tärähdystä aiheuttavia lajeja (esim. lenkkeilyä)\, sillä kengät vaimentavat niveliin kohdistuvan iskun 80%:sti. Tunnilla vo i säädellä helposti itse tehoja - treeni sopii siis kaikille kuntotasoo n katsomatta. Tunnilla opetetaan kaikki pala palalta - sinun ei tarvitsee osata mitään valmiiksi.\nHuom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä (lenkkari)kengän kokosi sekä painon 5 kg tarkkuudella\, mikäli se on >8 0 kg. Tietojen avulla sinulle valitaan sopivat hyppykengät. Tieto välite tään vain ja ainoastaan tunnin ohjaajalle.\n\nMaanantai 18.5. klo 18:00- 19:30: Krav Maga\nPaikka: Ratinan ulkokuntosali\, Tampereen valtatie 2\, 3 3200 Tampere\nOhjaaja: Merit Kärki ja Saana Virsiheimo / FEKM Krav Maga T ampere\nTietoa tunnista: Itsevarmuutta arkeen. Tule tutustumaan itsepuolus tukseen\, joka on kehitetty toimimaan oikeissa tilanteissa. Harjoittelu pe rustuu krav magaan – käytännönläheiseen ja tosielämässä testattuu n menetelmään\, joka opettaa toimimaan tehokkaasti uhkatilanteissa. Et t arvitse aiempaa kokemusta – riittää\, että tulet paikalle avoimin mie lin. Tervetuloa mukaan ottamaan ensimmäinen askel kohti turvallisempaa ar kea!\n\nMaanantai 25.5. klo 18:00-19:30: BoxingPower (60 min) + FasciaMeth od (30 min)\nPaikka: Ratinan ulkokuntosali\, Tampereen valtatie 2\, 33200 Tampere\nOhjaaja: Piia Kontiola\nTietoa tunnista: Tämä tunti yhdistää nyrkkeilyn räjähtävän energian ja hallitun\, kehoa vahvistavan harjoit telun. Tunnin alussa nostetaan sykettä BoxingPower-osuudella: lyönnit\, potkut ja dynaamiset liikkeet kehittävät kestävyyttä\, voimaa ja koord inaatiota. Toisella puoliskolla siirrytään FasciaMethodiin\, jossa keski tytään kehon avauksiin ja liikkuvuuteen. Tunti sopii kaikille - liikkeis tä on tarjolla eri tasoja. Lopputuloksena vahvempi\, notkeampi ja energis empi olo. \nHuom! Oma jumppamatto mukaan. Mikäli tarvitset lainamaton\, i lmoitathan siitä ilmoittautumisen yhteydessä.\n\n Tämä paketti maksaa sinulle vain 79 €. \n\n Infoa \n Lunasta paikkasi nopeasti\, sillä pa ikkoja on rajallinen määrä. Saat sähköpostiisi lisätietoa ennen toi mintajakson alkua. Sairastuessasi voit osallistua korvaavalle kerralle se uraavan Nice-jakson aikana. Sairaslomatodistus velvoitetaan. Korvaavalle k erralle tulo on varmistettava koordinaattorilta. Ilmoittaudu koko kokonai suuteen 4.5. klo 12:00 mennessä. HUOM! Ilmoitathan tarvittavat tiedot (P ituus kävelysauvojen valintaa varten\, kengän koko + mahdollisesti paino Kangoo Jumps -tuntia varten ja jumppamaton lainaus 25.5. kertaa varten). Kerro lisätiedot ilmoittautumisen yhteydessä "LISÄTIETOJA"-kohdassa. H UOM! Yksittäisille toimintakerroille ilmoittautuminen avautuu myöhemmin. Onko sinulla toiveita toimintasarjan harjoituskertojen sisältöihin tai painotuksiin liittyen? Voit kertoa toiveistasi ilmoittautumisen yhteydess ä LISÄTIETOJA -kohdassa. \n\nhttps://koovee.myclub.fi/flow/events/10566 735 LOCATION:Vaihtuva paikka\, SEQUENCE:0 SUMMARY:Nice-toiminta: Nice #8 URL;VALUE=URI:https://koovee.myclub.fi/flow/events/10566735 END:VEVENT END:VCALENDAR