Koovee ry

myClub

Juoksuopiston kahdeksan viikon aloittelijan juoksuvalmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat juosta vitosen yhteen menoon tai osallistuminen yhteislenkeille onnistuu mielekkäästi. Valmennus toteutetaan verkkovalmennuksena, joten voit tehdä harjoitukset ajasta ja paikasta riippumatta. Valmennuksella ei ole aloituspaikkaa tai aikaa, joten se kannattaa aloittaa heti. Ohjelmassa on viikoittain kaksi avainharjoitusta ja kaksi vapaaehtoista ekstraharjoitusta. Harjoituksia on helppo mukauttaa oman tason ja aikataulun mukaan.

Aloittelijan juoksuvalmennus antaa hyvät perustiedot liikunnallisen elämäntavan aloittamiseen ja jatkamiseen. Valmennus sopii mainiosti henkilöille, jotka haluavat aloittaa juoksu- tai kuntoiluharrastuksen tai jo jonkin aikaa harrastaneille.

Aloitettuasi kurssin saat heti käyttöösi ensimmäisen viikon viikkovideon ja muun materiaalin, jossa käydään perusteellisesti läpi ensimmäisen viikon harjoitukset. Joka viikko saat uudet materiaalit ja harjoitukset, joten eteneminen on mielekästä ja motivoivaa. Lähes joka viikolle on lyhyt luento viikon teemasta, jotka auttavat liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen arkielämän pyörityksessä.

Viikkojen teemat:
1. Hyppää jalkojen päälle, aloitetaan harjoittelu.
2. Rytmitä viikkosi, miten rakentaa onnistunut viikko
3. Ryhtiä juoksutekniikkaan
4. Jalkojen huolto
5. Voimaharjoittelu
6. Ravinto
7. Palautuminen
8. 5 km yhtämittaisesti, juoksu harrastuksena

Aloittelijan juoksuvalmennukseen voit osallistua, kun haluat motivoivan kaksi avainharjoitusta sisältävän harjoitusohjelman, haluat helpot ja selkeät harjoitukset seuraavalle viikolle ja lähtötasoltasi pystyt kävelemään tunnin tai olet jo hieman harrastanut juoksua. Osallistumismaksu sisältää Koovee ry:n jäsenyyden kalenterivuodeksi 2022.

Lisätiedot ilmoittautumisesta:
Mauno Hakala
040-7108460 / mauno.hakala@koovee.fi

Lisätiedot kurssin sisällöstä:
Mikko Alakärppä
Juoksuopiston rehtori
040 760 6614
mikko@juoksuopisto.fi